Pubblicato il: 17/07/2015 alle 07:00
La scorsa settimana il Centro di Formazione della Croce Rossa di Caltanissetta ha indicato i livelli climatici ai quali fare attenzione e come bisogna agire quando le giornate sono calde ma non “bollenti”. In questo approfondimento, invece, saranno indicati alcuni suggerimenti che, anche se possono apparire ovvi, sono di fondamentale importanza per la propria salute. Nel caso in cui ci sia un bollino arancione (livello 2) o rosso (livello 3) è importante:
-Evitare l’esposizione diretta al sole nelle ore più calde della giornata (tra le 11.00 e le 18.00) e l’attività fisica intensa all’aria aperta durante gli orari più caldi della giornata. Meglio se trascorrere lo stesso tempo nella stanza più fresca della casa, bagnandosi spesso con acqua fresca
-Evitare le zone particolarmente trafficate, ma anche i parchi e le aree verdi, dove si registrano alti valori di ozono, in particolare per i bambini molti piccoli, gli anziani, le persone con asma e altre malattie respiratorie, le persone non autosufficienti o convalescenti
-Utilizzare correttamente il condizionatore. Se si è provvisti solo di ventilatore utilizzarlo seguendo alcuni accorgimenti
-Trascorrere alcune ore in un luogo pubblico climatizzato, in particolare nelle ore più calde della giornata
-Indossare indumenti chiari, leggeri in fibre naturali (es. cotone, lino), ripararsi la testa con un cappello leggero di colore chiaro e usare occhiali da sole.
-Proteggere la pelle dalle scottature con creme solari con alto fattore protettivo
-Bere liquidi, moderando l’assunzione di bevande gassate o zuccherate, tè e caffè. Evitare, inoltre, bevande troppo fredde e bevande alcoliche. Avere un'alimentazione leggera, preferire la pasta e il pesce alla carne, evitando i cibi elaborati e piccanti; consumare molta verdura e frutta fresca. Porre attenzione alla corretta conservazione degli alimenti deperibili (es. latticini, carne,) in quanto elevate temperature possono favore la proliferazione di germi che possono causare patologie gastroenteriche
-Per chi assume farmaci, non sospendere autonomamente terapie in corso ma consultare il proprio medico curante per eventuali adeguamenti della terapia farmacologica. Porre attenzione alla corretta conservazione de i farmaci, tenerli lontano da fonti di calore e da irradiazione solare diretta e riporre in frigorifero quelli che prevedono una temperatura di conservazione non superiore ai 25-30°C
-Se l’auto non è climatizzata evitare di mettersi in viaggio nelle ore più calde della giornata (ore 11.00-18.00). Non dimenticare di portare con sé sufficienti scorte di acqua in caso di code o file impreviste.
-Non lasciare persone non autosufficienti, bambini e anziani, anche se per poco tempo, nella macchina parcheggiata al sole.
-Assicurarsi che le persone malate e/o costrette a letto, non siano troppo coperte
-Offrire assistenza a persone a maggiore rischio (ad esempio anziani che vivono da soli) e segnalare ai servizi socio-sanitari eventuali situazioni che necessitano di un intervento. Nelle persone anziane un campanello di allarme è la riduzione di alcune attività quotidiane (spostarsi in casa, ve¬stirsi, mangiare, andare regolarmente in bagno, lavarsi) che può indicare un peggioramento dello stato di salute.
In presenza di sintomi dei disturbi legati al caldo il centro di formazione della Croce Rossa di Caltanissetta invita a contattare il 118.
Per approfondire:
La prevenzione nelle giornate di grande caldo. Croce Rossa: “Controllate i livelli climatici”
Prevenzione e primo soccorso: i suggerimenti del Centro Formazione della Croce Rossa di Caltanissetta
